我的轻食减脂餐||果蔬鸡胸肉沙拉

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水果蔬菜富含各种维生素,鸡胸肉又富含满满的蛋白质,这道减脂餐少有健康又减脂,制作的时候我既用了沙拉汁又用了沙拉酱,吃起来口感也特别好!
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鸡胸肉沙拉的用料

鸡胸肉 1块 香蕉 半根
黄瓜 半根 小番茄 6个
熟鸡蛋 1个 生菜 3片
味好美香甜味沙拉酱 适量 味好美焙煎芝麻风味沙拉汁 适量
黑胡椒碎 2克 1克
料酒 少许 玉米油 少许

鸡胸肉沙拉的做法

#我要上首焦#我的轻食减脂餐||果蔬鸡胸肉沙拉的做法图解1

步骤1

将鸡胸肉清洗干净,剔去筋膜。
#我要上首焦#我的轻食减脂餐||果蔬鸡胸肉沙拉的做法图解2

步骤2

从中间片成两片,用刀背拍至面积增大,鸡胸肉被拍松的表面撒上1克黑胡椒粒,搓上1克盐,再喷洒上少许料酒。
#我要上首焦#我的轻食减脂餐||果蔬鸡胸肉沙拉的做法图解3

步骤3

将两片鸡胸肉叠摞在一起放入盆中,盖保鲜膜放冰箱腌制2小时。
#我要上首焦#我的轻食减脂餐||果蔬鸡胸肉沙拉的做法图解4

步骤4

平底锅刷油,将腌制好的鸡胸肉放入平底锅中煎至两面微微焦黄盛出备用。
#我要上首焦#我的轻食减脂餐||果蔬鸡胸肉沙拉的做法图解5

步骤5

将水果蔬菜清洗干净。
#我要上首焦#我的轻食减脂餐||果蔬鸡胸肉沙拉的做法图解6

步骤6

将生菜大概撕一下垫在盘底,黄瓜切片摆在盘底,小番茄一切两瓣摆在四周。这个摆盘根据自己喜好来摆就可以了。
#我要上首焦#我的轻食减脂餐||果蔬鸡胸肉沙拉的做法图解7

步骤7

把煎好的鸡胸肉切条码在生菜上,香蕉切块摆在四周,把鸡蛋切小块放进盘中,在鸡胸肉上先撒上1克的黑胡椒碎,再挤上适量味好美香甜味沙拉酱,四周挤上味好美焙煎芝麻风味沙拉汁适量。
#我要上首焦#我的轻食减脂餐||果蔬鸡胸肉沙拉的做法图解8

步骤8

美味的果蔬鸡胸肉沙拉就做好了!吃的时候搅拌一下口感更丰富奥!
#我要上首焦#我的轻食减脂餐||果蔬鸡胸肉沙拉的做法图解9

步骤9

成品!

鸡胸肉沙拉的烹饪技巧

鸡胸肉一定要剔除筋膜从中间片开,拍松否则腌制的时候不易入味,煎制的时候也不容易熟奥!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2020-08-20

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