带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐

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作为一个吃货,如果靠不吃东西来减肥那是万万做不到的。作为一个合格的吃货,厨艺也必须行,哈哈,王婆卖瓜自卖自夸。 给自己定了个flag,一个月自创30天不重样的减脂餐,趁着夏天还没到,先把肉肉减掉一部分。 皇天不负有心人,终于让我看到了成果,这更坚定了继续在减脂路上前行的动力。 下面我把菜单分享给大家,希望兄弟姐妹们个个变瘦变美。

减脂餐的用料

巴沙鱼 1块 肥牛 100克
荞麦面 100克 萝卜 1个
胡萝卜 半根 芦笋 4根

减脂餐的做法

带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐的做法图解1

步骤1

一个月的成效还是很满意的,体重减了,关键的是脂肪率也降低了。
带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐的做法图解2

步骤2

烤三文鱼时蔬、香煎巴沙鱼、红烧萝卜、荞麦面
带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐的做法图解3

步骤3

西兰花虾仁、西芹炒腐竹、黑椒牛肉粒、茼蒿、藜麦鸡肉丸
带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐的做法图解4

步骤4

韭菜炒豆芽、彩椒炒鸡蛋、春笋炒豌豆香肠、豆皮鸡肉卷、烤蜜薯
带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐的做法图解5

步骤5

蒜苔炒鸡蛋、黑胡椒莴笋牛蛙、春笋炒豌豆香肠、冰草圣女果沙拉
带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐的做法图解6

步骤6

蒸彩椒鸡胸肉、西兰花炒饭、玉米、鸡蛋
带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐的做法图解7

步骤7

红烧萝卜、芦笋炒口蘑、西红柿土豆肥牛、香椿鸡蛋、玉米饼
带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐的做法图解8

步骤8

彩椒牛肉粒、木须蛋、烤蒜蓉金针菇、土豆泥、坚果
带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐的做法图解9

步骤9

茼蒿、豆腐鸡肉饼、香煎巴沙鱼、蒜泥茄子、冰草圣女果沙拉
带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐的做法图解10

步骤10

香煎三文鱼、饭团(紫薯代替米饭)、西葫芦炒虾仁、娃娃菜炖豆腐
带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐的做法图解11

步骤11

辣白菜炒魔芋丝、西兰花炒口蘑、烤鸡蛋口蘑、鸡胸肉荞麦面
带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐的做法图解12

步骤12

秋葵炒虾仁、煎胡萝卜、三明治、鸡蛋、圣女果
带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐的做法图解13

步骤13

西兰花虾仁玉米粒沙拉、香煎巴沙鱼、娃娃菜卷胡萝卜金针菇、烤蜜薯
带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐的做法图解14

步骤14

蔬菜沙拉、黑椒牛肉粒、丝瓜炒白玉菇、泡菜饼、鸡蛋
带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐的做法图解15

步骤15

彩椒炒香干、西兰花炒鸡胸肉、菠菜粉丝、玉米饼
带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐的做法图解16

步骤16

油菜炒口蘑、鸡肉饼、鸡蛋、蜜薯酸奶麦片、圣女果
带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐的做法图解17

步骤17

黄豆芽炒红薯粉、蒿子杆、洋葱肥牛、蒜苔炒鸡蛋、泡菜饼
带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐的做法图解18

步骤18

双色菜花炒饭、鸡蛋卷、圣女果
带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐的做法图解19

步骤19

芹菜胡萝卜炒豆腐丝、秋葵酿虾泥、芹菜叶糊塌子、圣女果
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步骤20

西红柿炒鸡蛋、黑椒牛肉粒、菠菜粉丝、泡菜汤
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步骤21

豌豆虾仁、西红柿花菜、韭菜炒扇贝、小龙虾荞麦面
带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐的做法图解22

步骤22

芹菜胡萝卜炒山药、韭菜炒香干、蒜泥茄子、三色藜麦炒饭
带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐的做法图解23

步骤23

烤三文鱼时蔬、娃娃菜炖豆腐、香椿鸡蛋、魔芋米炒饭
带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐的做法图解24

步骤24

豆豉鲮鱼油麦菜、尖椒豆皮、蒜蓉粉丝扇贝、时蔬鸡蛋饼、烤蜜薯
带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐的做法图解25

步骤25

烤三文鱼时蔬、小白菜、韭菜炒绿豆芽、海带豆腐、香煎巴沙鱼、藜麦黑米炒饭
带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐的做法图解26

步骤26

四季豆鸡蛋三明治、鲜虾香橙三明治、鲜虾芋头圣女果沙拉
带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐的做法图解27

步骤27

洋葱肥牛、四季豆炒鸡蛋、海带虾丸、娃娃菜
带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐的做法图解28

步骤28

芦笋炒虾仁、口蘑炒鸡蛋、娃娃菜、蒜蓉干贝蒸丝瓜、荞麦面
带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐的做法图解29

步骤29

韭菜炒鸡蛋、彩椒鱿鱼圈、鸡胸肉、圆白菜炒红薯粉、萝卜丝饼
带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐的做法图解30

步骤30

烤三文鱼时蔬、香椿鸡蛋、小龙虾荞麦面
带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐的做法图解31

步骤31

娃娃菜炖豆腐、木须蛋、凉拌海蜇、煎牛排、西葫芦糊塌子

减脂餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2021-04-15

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